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旅游健康

1111春天时节，天高气爽，是春游的大好时光。但老年人由于脏器“老化”，功能减退，抵抗力弱，适应性差，因此，在春游时必须注意保健。

　　一、科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如在春游中出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更须加强自我监护。

　　二、重视饮食卫生，严防“病从口入”。对各地的美味佳肴、风味小吃、名优土特产品应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

　　三、注意防寒保暖，适时增减衣服。春季，昼凉夜寒，温差悬殊，气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸传染病。因此，每到一地，要根据气候变化，随时增减衣服，晚上盖好被子。游玩中出汗时，衣服也不可脱得太多，并要及时穿上，使身体常保温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。

　　四、强化安全意识，防止意外伤害。老年人腿脚不便，步态不稳，极易发生意外伤害事故。因此，春游时，最好有亲朋好友陪伴，否则，生病或发生意外，无人照顾，后患无穷。为防止老年人跌跤发生伤害，最好佐以手仗。在乘车时，最好选择中间位置及舒适座位，以防晕车引起恶心、呕吐等。另外，老年人在体力、耐力上均不如年轻人，游玩时应量力而行。

　　五、必须坚持治疗，防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者。另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿膏、感冒药、黄连素、健胃药等。